Ätherische Öle in Aktion: Effektive Anwendungsmethoden für Körper und Geist

Bevor du mit der Anwendung Ätherischer Öle beginnst, bitte sieh dir das Video oder den Download zu den Richtlinien zur sichern Anwendung ätherischer Öle unbedingt an. Es gibt einige wenige Grundregeln, die zu beachten sind, wenn man beginnt mit ätherischen Ölen zu arbeiten. Bist du auf der Suche nach wertvollen ätherischen Ölen, schau hier. Möchtest du eine Richtlinie, nach der du deine Ätherische Öle Firma auswählen kannst, empfehle ich dir das gratis Meisterkurs Einführungsmodul.

Bei der Anwendung ätherischer Öle zur Stressreduktion stehen die drei bekannten Methoden zur Verfügung, die äußere Anwendung zur Hautpflege, die aromatische Anwendung - das Einatmen, und die innerliche Anwendung - die Aromaküche.

Äußerliche Anwendung:

Ätherische Öle können äußerlich auf die Haut aufgetragen werden, um ihre Wirkung zu entfalten. Es ist wichtig, ätherische Öle vor der Anwendung mit einem geeigneten Trägeröl wie Jojobaöl oder Mandelöl zu verdünnen, um mögliche Hautreizungen zu vermeiden. Du kannst die verdünnte Ölmischung dann auf bestimmte Körperstellen wie Nacken, Handgelenke oder Fußsohlen auftragen.

Bedenke dass das Trägeröl das direkte, schnelle Eindringen eines ätherischen Öls in die Haut verlangsamt. Je milder also ein ätherisches Öl wirken soll, desto mehr Trägeröl verwendest du. Wird ein Ätherisches Öl ohne Trägeröl verwendet, z.B. auf die Fußsohlen, dann dringt es direkt und ungehindert in den Körper ein. Jeder Mensch besitzt eine einzigartige Empfindlichkeit, daher sollte die Verdünnung entsprechend deiner individuellen Hautverträglichkeit erfolgen.

Hier sind drei Rezeptvorschläge für die äußerliche Anwendung ätherischer Öle zur Stressreduktion. Experimentiere mit den Rezepten, um deine bevorzugte Duftmischung zu erhalten.

Beruhigendes Massageöl:

• 10 Tropfen Lavendelöl
• 5 Tropfen Kamillenöl
• 5 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 30 ml Trägeröl (z. B. Mandelöl oder Jojobaöl)

Mische alle Zutaten in einer kleinen Flasche und schüttle sie gut. Verwende das Massageöl für eine sanfte Massage, besonders an Nacken, Schultern und anderen spannungsanfälligen Bereichen.

Entspannendes Fußbad:

• 5 Tropfen Pfefferminzöl
• 5 Tropfen Zedernholzöl
• 5 Tropfen Lavendelöl
• 1 Esslöffel Bittersalz
• Warmes Wasser in einer Fußbadewanne

Gib die ätherischen Öle und das Bittersalz in das warme Wasser und vermische sie gut. Tauche deine Füße in das Fußbad und lasse sie für etwa 15-20 Minuten einweichen. Genieße die beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.

Stressabbauender Roll-On:

• 5 Tropfen Bergamottenöl
• 3 Tropfen Zitronenöl
• 2 Tropfen Lavendelöl
• 10 ml Jojobaöl oder ein anderes Trägeröl

Mische die ätherischen Öle mit dem Trägeröl in einer kleinen Roll-On-Flasche. Trage den Roll-On auf die Handgelenke, den Nacken oder andere Pulsstellen auf und massiere das Öl sanft ein. Verwende den Roll-On bei Bedarf, um stressige Situationen zu bewältigen und eine beruhigende Wirkung zu erzielen.

Bitte beachte, dass die genannten Rezepte nur als Anregung dienen und individuell angepasst werden können. Bei Bedarf kannst du die Mengen der ätherischen Öle anpassen oder andere ätherische Öle verwenden, die dir persönlich gefallen und dich entspannen.

Aromatische Anwendung:

Die Verwendung eines Aroma-Diffusers ist eine beliebte Methode, um ätherische Öle aromatisch zu nutzen. Der Diffuser verteilt feine Ölpartikel in der Luft, die eingeatmet werden. Dadurch entfalten die ätherischen Öle ihre Wirkung auf das limbische System im Gehirn, verbessern die Stimmung und bauen Stress ab. Alternativ kann man auch ein paar Tropfen ätherisches Öl entweder auf ein Taschentuch geben und daran riechen oder in eine Wasser-Sprühflasche füllen und die Raumluft damit erfrischen (vor Gebrauch gut schütteln).

Hier sind ein paar Rezepte für deinen Aroma-Diffuser, um Stress abzubauen und eine entspannende Atmosphäre zu schaffen. Wenn du noch keinen Diffuser hast, findest du hier Diffuser Modelle. Solltest du anderswärtig nach einem Aroma-Diffuser suchen, bitte besorge ausschließlich einen Kaltluft Diffuser, der das wertvolle Ätherische Öl nicht erhitzt.

Entspannendes Aroma-Diffuser Rezept:

Zutaten:

• 4 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Bergamotteöl
• 2 Tropfen Ylang-Ylang-Öl

Anleitung:

1. Fülle den Wassertank deines Diffusers mit Wasser gemäß den Anweisungen des Herstellers.
2. Gib die angegebene Menge der ätherischen Öle in den Wassertank.
3. Schalte den Diffuser ein und genieße den beruhigenden Duft, der sich im Raum verbreitet.

Für das tiefe Einatmen kannst du Folgendes ausprobieren:

Stressabbau-Mischung:

• 2 Tropfen Lavendelöl
• 2 Tropfen Mandarinenöl
• 1 Tropfen Weihrauchöl

Und hier noch ein Rezept, um deine Energie anzukurbeln.

Energie-Boost-Mischung

• 2 Tropfen Zitronenöl
• 2 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl

Für die beiden letzten Rezepte gibst du die angegebene Menge der Öle in einen Aroma-Diffuser oder auf ein Taschentuch und atmest den Duft tief ein. Nutze diese Mischungen immer dann, wenn du einen Moment der Entspannung oder einen Energieschub benötigst.

Innere Anwendung:

Die innere Anwendung von ätherischen Ölen sollte mit Vorsicht erfolgen und nur bei entsprechender Anleitung und qualitativ hochwertigen, für den internen Gebrauch geeigneten ätherischen Ölen. Einige ätherische Öle können zu diesem Zweck in Wasser oder Kräutertee verdünnt eingenommen werden. Es ist wichtig, die Dosierungsrichtlinien zu beachten und sich über die Sicherheit und Eignung des jeweiligen ätherischen Öls für die innere Anwendung zu informieren. Aber zur Aromaküche kommen wir später in diesem Kurs.

Triff deine Wahl

Bei der Wahl der Anwendungsmethode berücksichtige deine individuellen Präferenzen und Bedürfnisse. Aroma-Kenner verwenden Ätherische Öle (1) Aromatisch - sie riechen zuerst an dem Ölfläschchen oder dem Öl in den Händen, um den Körper, die Emotionen und den Geist zu "informieren". Dann (2) tragen sie das Öl auf die gewünschte Stelle auf. Um das Öl zu verstärken, gibt man das Öl in die eine Hand und rührt mit den zwei Mittelfingern der anderen Hand (die Heilergeste) dreimal im Uhrzeigersinn um. Dadurch wird das Ätherische Öl "aktiviert". Wir legen unseren Geist, unsere Intention in die Anwendung. "Geist über Materie."